3 eenvoudige manieren om zwangerschapskwaaltjes aan te pakken
Van vermoeidheid tot rugpijn
Aan welke klachten je je zoal mag verwachten? De meest voorkomende zwangerschapskwaaltjes zijn:
- misselijkheid
- vermoeidheid
- spierkrampen
- een harde buik (oefenweeën)
- stemmingswisselingen
- aambeien
- rugpijn
- vocht in je voeten of benen
- striemen
- duizeligheid
Bye bye zwangerschapskwaaltjes!
Wees gerust, de meeste kwaaltjes zijn eenvoudig aan te pakken. Zo kun je …
1. gezond eten en drinken
Tijdens je zwangerschap is gezond eten extra belangrijk. Hoe beter je eet, hoe beter je in je vel zit en hoe minder vatbaar je bent voor moodswings en dipjes. Vooral groenten, fruit en vis zijn een prima keuze als je zwanger bent.
2. extra magnesium innemen
Met magnesium pak je meerdere zwangerschapskwaaltjes tegelijk aan. Zo vermijd je er niet alleen spierkrampen en rusteloze benen mee, maar bestrijd je ook vermoeidheid. Tijdens je zwangerschap verbruik je meer magnesium dan normaal, waardoor een magnesiumsupplement zoals Ultractive geen overbodige luxe is.
3. preventief hydrateren
Zwangerschapsstriemen verschijnen door gewichtstoename en hormonale veranderingen. Hoewel je striemen moeilijk weer weg krijgt, zijn er wel manieren om ze te voorkomen. Begin vanaf je eerste maand zwangerschap je huid (vooral je buik, boezem, heupen en dijen) regelmatig te hydrateren. Breng na het douchen steeds een vochtinbrengende crème aan en gebruik een keer per week een scrub, zodat je huid de hydraterende bestanddelen beter opneemt. Gebruik daarnaast zwangerschapscrèmes op basis van natuurlijke bestanddelen, die je niet zomaar op je huid aanbrengt, maar er echt in masseert.
4. veel rusten en regelmatig kleine porties eten
Ook (ochtend)misselijkheid is een veelvoorkomend kwaaltje bij zwangere vrouwen. Dankzij deze maatregelen word je minder snel misselijk:
- Leg crackers naast je bed om iets te kunnen eten zodra je wakker wordt.
- Eet vijf tot zes keer per dag een kleine maaltijd in plaats van drie keer een grote.
- Ook vitamine B6 – een ingrediënt van Ultractive® – kan helpen tegen ochtendmisselijkheid.
- Vermijd oververhitting en rust voldoende uit.
- Verlucht op regelmatige basis ruimtes waar je veel tijd doorbrengt.
Ultractive® is verkrijgbaar bij de apotheek.
