4 habitudes faciles à adopter pour vivre sainement
Huit heures de sommeil, ce n’est pas du luxe
Commencez par adopter une habitude qui ne vous demande aucun effort, à part un peu de volonté. C’est bien simple, il vous suffit d’éteindre la télévision ou de déposer votre smartphone sur votre table de nuit et de vous glisser sous la couette plus tôt. Pour la plupart des gens, une bonne nuit de huit heures de sommeil n’est pas du luxe. Ajustez légèrement votre routine quotidienne et obligez-vous simplement à toujours vous lever à la même heure — même après une soirée.
Mangez plus de fruits et légumes
Vous savez pertinemment qu’augmenter sa consommation de fruits et légumes est bon pour la santé, mais le faites-vous vraiment ? Prendre le temps de cuisiner au lieu de commander un repas à emporter ou d’aller au restaurant est déjà un bel effort. Mais encore faut-il utiliser les bons ingrédients. En outre, hors de question de boire des boissons gazeuses sucrées : elles sont non seulement la cause de nombreux cas d’obésité, mais augmentent aussi la tension artérielle et le cholestérol. Et non, les boissons gazeuses light ne font pas figure d’exceptions. Seuls l’eau et le thé sont des alternatives saines.
Évitez de rester assis et marchez le plus possible
Essayez d’aller travailler à pied le plus souvent possible et déplacez-vous pour discuter avec vos collègues au lieu de les appeler ou de leur envoyer un e-mail. Un effort minime, quand on sait que 75 % des travailleurs belges passent leur journée assis. Pourquoi ne pas mettre une alarme sur votre téléphone qui vous forcerait à vous lever et à marcher quelques minutes toutes les heures ? Vous vous sentez toujours fatigué ? Peut-être manquez-vous dans ce cas de Magnésium dont votre corps à besoin pour obtenir l’énergie qui lui faut. Saviez-vous que la plupart des gens souffraient d’une carence en magnésium sans même le savoir ? Ultractive se dissout rapidement lors du processus de digestion, ce qui permet à votre corps d’absorber un maximum de magnésium.
Utilisez de la crème solaire, même lorsque le soleil ne brille pas
Votre peau mérite elle aussi d’être chouchoutée. Utiliser des crèmes de jour et de nuit est une bonne idée, mais n’oubliez pas de mettre de la crème solaire ! Se protéger des UV nocifs est essentiels, même lors des journées d’été nuageuses ou en hiver. Mettre de la crème solaire diminue les risques de cancers de la peau et ralentit le vieillissement de votre peau.
