Compléments alimentaires : lesquels sont réellement efficaces ?
En pleine santé durant l’hiver grâce à la vitamine D
Comme le souligne Chantal Mathieu, professeure à l’UZ Leuven, il est aujourd’hui prouvé que la majorité des Belges présentent une carence en vitamine D au sortir de l’hiver, et ce, en raison du manque de lumière naturelle. Or, la vitamine D est essentielle à la fixation du calcium sur les os et au bon fonctionnement du système immunitaire. La professeure Mathieu conseille donc de prendre des compléments de vitamine D durant la saison hivernale, mais pas sans avoir consulté son médecin ou pharmacien au préalable.
Petit conseil : partir vers une contrée ensoleillée à la fin de l’hiver est une excellente manière de faire le plein de vitamine D. Il ne reste plus qu’à trouver la destination idéale !
Enfin des apports suffisants en magnésium
Étant donné que nous ne parvenons plus aujourd’hui à couvrir notre apport journalier recommandé en magnésium via notre alimentation (les légumes à feuilles vertes, les noix et le poisson gras en sont d’excellentes sources), la prise de compléments de magnésium s’avère particulièrement utile. Une carence apporte en effet son lot d’inconvénients : crampes musculaires, irritabilité, manque d’énergie, etc. Vous souhaitez lutter contre ces maux le plus vite possible ? Le magnésium est la solution, mais sachez que tous les compléments ne seront pas aussi efficaces. Les compléments Ultractive, par exemple, contiennent trois fois plus de magnésium élémentaire que les autres compléments de magnésium et se dissolvent dix fois plus vite, ce qui permet à votre organisme de faire le plein d’énergie en un rien de temps.
Le choix vous appartient : huile de poisson ou deux portions de poisson gras
L’huile de poisson est elle aussi un complément répandu et efficace. Cette huile à base d’acides gras permet avant tout d’éviter les maladies cardiaques et vasculaires. L’apport journalier recommandé en acides gras de poisson est de 450 mg pour les adultes, ce qui équivaut à environ deux portions de poisson gras par semaine.
Prendre ou ne pas prendre des compléments : telle est la question !
Prendre trop de vitamines et minéraux est pratiquement impossible. En outre, la plupart des compléments alimentaires du marché sont sûrs, d’autant plus si vous respectez les instructions de la notice. En cas d’excès, sachez que votre corps éliminera ce dont il n’a pas besoin à travers les urines.
