Dites adieu à la dépression saisonnière grâce à ces quelques conseils
Puisez l’énergie dans votre alimentation
En hiver, il est tentant de consommer du chocolat, de la pizza ou d’autres aliments « réconfortants » pour le moral, mais pour le bien de votre santé mentale, il est préférable de se détourner de ceux-ci. Une alimentation malsaine ne fera en effet qu’accentuer votre léthargie, et il s’agit là de la dernière chose dont vous avez besoin durant l’hiver ! Consommez plutôt un maximum de fruits et légumes, et avant tout de légumes verts (brocolis, épinards et petits poids), qui exercent une influence positive sur votre humeur grâce à leur teneur élevée en vitamine B. Les poissons gras tels que maquereau ou le saumon stimulent quant à eux la production de dopamine dans votre cerveau. Démarrez également vos journées avec un petit-déjeuner consistant pour pouvoir affronter les défis qui vous attendent.
Vous ne parvenez pas à faire le plein d’énergie avec votre alimentation ? Il est alors temps de prendre des compléments alimentaires. De nombreuses personnes souffrent, par exemple, d’une carence en magnésium sans même le savoir, ce qui peut causer stress et fatigue. En prenant un complément tel qu’Ultractive, vous vous sentirez rapidement plus calme et plus en forme.
Bouger pour contrer la dépression saisonnière
Vous est-il déjà arrivé de vous rendre au club de sport avec les pieds de plomb, mais de vous sentir infiniment mieux après votre séance d’exercices ? Cela est parfaitement normal ! Lors d’une activité physique intense, votre corps produit de l’endorphine, aussi appelée l’« hormone du bonheur ». Enfilez donc de temps à autre vos chaussures de courses et affrontez l’air frais extérieur. Rien de tel qu’un peu d’air frais pour se revivifier. Vous préférez une activité sportive moins intense ? Le yoga est l’activité idéale pour combiner sport et relaxation.
Le contact social indispensable
Même si vous n’aspirez qu’à vous lover dans votre fauteuil avec une couverture bien chaude et à regarder la télévision, durant l’hiver, il est indispensable que vous cherchiez la compagnie d’amis ou de membres de la famille. Rire et discuter avec des personnes que vous appréciez permet en effet de rompre la fameuse routine « métro, boulot, dodo ». La discussion n’est d’ailleurs pas la seule manière de se changer les idées, le contact physique aussi exerce une influence positive sur notre humeur. Il fait baisser la quantité d’hormones liées stress et permet de produire de l’ocytocine, une hormone que nous produisons habituellement lorsque nous tombons amoureux. Vous n’aurez donc jamais eu une aussi bonne excuse pour exiger davantage de câlins !
