En pleine préparation d’examens ? Le magnésium vole à votre secours
Tracas et problèmes de sommeil ? Plus avec le magnésium !
Les mauvaises nuits de sommeil et crises d’angoisse se multiplient à l’approche des examens ? Le magnésium, un minéral antistress, peut vous aider à surmonter cette phase. Le magnésium régule le rythme cardiaque et la pression artérielle, et vous aide à vous détendre à la fois physiquement et mentalement. Plus vous stressez, plus votre organisme consomme en réalité du magnésium, ce qui vous rend d’autant plus sensible au stress. Vous êtes donc en proie à un cercle vicieux ! Pour remédier à la situation, n’hésitez pas à prendre des compléments de magnésium lors de la préparation de vos examens.
Bien se préparer aux examens = bien manger
Le magnésium possède encore bien d’autres effets positifs sur l’organisme. Ce minéral vous confère par exemple l’énergie nécessaire pour étudier. Ainsi, plutôt que de consommer pizzas, barres chocolatées et autres « comfort foods », optez pour des aliments riches en magnésium tels que les noix, les poissons gras, les céréales complètes, les fruits secs, les légumes verts et les fruits. Une alimentation grasse et sucrée vous apportera un sacré coup de fouet, certes, mais le coup de barre suivra rapidement.
Un planning pour une bonne organisation
Un dernier conseil précieux pour les étudiants qui doivent se plonger dans leurs bouquins : réalisez un planning d’étude (réaliste !) et tenez compte de ces quelques règles de base pour bien étudier.
- Il ne sert à rien de lire et relire le même texte pendant des heures. Étudiez pendant vingt à vingt-cinq minutes et octroyez-vous ensuite cinq minutes de pause.
- Réalisez vingt minutes d’exercices cardio par jour. L’entraînement cardio améliore la capacité de concentration et les performances de mémorisation, tout en faisant baisser votre niveau de stress. N’hésitez pas à danser, courir, etc. pour vous dépenser entre l’étude de deux chapitres.
- Ne vous enfermez pas toute la journée dans la même pièce. Changer régulièrement de lieu d’étude fera des miracles en termes de mémorisation de l’information.
- Évitez de faire des nuits blanches. Une nuit sans sommeil aura une influence négative sur votre mémoire et votre capacité de raisonnement durant pas moins de quatre jours !
