Guide pratique pour faire le plein d’énergie au travail
N’ayez pas peur de prendre des pauses !
Nous sommes parfois tellement surchargés de travail que prendre une pause est la dernière des idées à traverser notre esprit. Et pourtant, s’arrêter quelques minutes pour souffler s’avère plus que bénéfique. Prendre 10 minutes de pause après chaque tranche de travail de 50 minutes permet par exemple de réduire le stress et de faire le plein d’énergie. Durant ces courtes pauses, votre cerveau aura le temps de se reposer et vos muscles pourront se détendre. Profitez de ce moment pour faire un tour dans les bureaux ou discuter avec un collègue. N’hésitez pas non plus à sortir prendre l’air si vous en avez l’occasion. Vous n’en serez que plus alerte, créatif et productif pour poursuivre vos tâches.
Manger tout au long de la journée
La nourriture aussi est une source importante d’énergie. Entamez la journée par un petit-déjeuner copieux et mangez ensuite des petits « repas » sains tout au long de la journée. Prenez par exemple un yaourt ou un fruit à 10 h, puis un déjeuner léger et prévoyez pour finir une salade ou une tarte aux légumes pour l’après-midi. Choisissez de préférence des aliments riches en vitamines et magnésium afin de refaire le plein d’énergie plusieurs fois par jour.
Plus d’énergie au travail ? L’important, c’est de bouger !
Bouger tout au long de la journée vous permettra de vous sentir automatiquement plus frais et énergique, mais les personnes travaillant derrière un bureau auront malheureusement plus de mal à se dépenser que d’autres. Quelques astuces existent néanmoins pour se dégourdir les jambes de temps à autre. Au lieu d’envoyer un e-mail à un collègue d’un autre étage, déplacez-vous jusqu’à lui. De même, ne gardez pas une grande gourde d’eau à côté de vous, mais rendez-vous régulièrement à la fontaine à eau pour étancher votre soif. Il est aussi possible de rester actif sans bouger de sa chaise. Pour ce faire, levez une jambe jusqu’à ce qu’elle soit totalement tendue et conservez la position pendant dix secondes. Redescendez ensuite la jambe jusqu’au sol sans toucher ce dernier. Répétez l’exercice une dizaine de fois par jambe.
Des petits compliments pour une dose d’énergie instantanée
Vous aussi, vous aimez recevoir des petits compliments de la part de vos collègues ? Être complimenté fournirait en effet de l’énergie de manière presque instantanée. Et quelle meilleure manière de recevoir des compliments que d’en donner ? Prenez parfois le temps de remercier un collègue et terminez vos e-mails sur une note positive. Nous parions que vos démarches porteront leurs fruits !
