Le mot détox vous évoque peut-être ces jus aux ingrédients douteux, ces cures interminables et ces aliments censés débarrasser votre organisme des substances nocives qu’il a ingérées (conservateurs, colorants, exhausteurs de goût, ou encore air pollué !). Nous vous rassurons tout de suite : un organisme en pleine santé sera parfaitement capable d’éliminer lui-même ces substances nocives ou d’y faire barrière. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour l’y aider.

Buvez suffisamment — non, l’alcool ne compte pas

La bière coule souvent à flots dans les festivals, mais ce dont votre corps a besoin avant tout, c’est de l’eau ! Vos reins, qui éliminent les résidus toxiques présents dans votre sang, ont en effet besoin d’eau en quantité suffisante pour fonctionner de manière optimale. Une personne doit en moyenne produire 300 à 500 millilitres d’urine par jour pour se débarrasser des « déchets » présents dans son organisme. Idéalement, ce chiffre devrait même atteindre 1?500 millilitres. Pour y parvenir, vous devez boire environ un litre et demi d’eau par jour (notez que vous absorbez également environ un litre d’eau grâce à votre alimentation, ce qui fait au total deux litres et demi par jour).

Aidez votre flore intestinale

Pour terminer, un bon transit intestinal est crucial. Des intestins sains formeront le parfait bouclier contre les substances indésirables et aideront aussi à les neutraliser. Il est donc important de consommer assez de légumes, fruits et aliments à base de fibres (des céréales, par exemple). Vous avez l’impression que ce régime alimentaire, aussi sain qu’il soit, vous apporte peu d’énergie ? Peut-être souffrez-vous alors d’une carence en magnésium, à l’instar de 75 % de la population adulte. Pas de panique, ce problème est résolu en moins de deux grâce à la prise des bons compléments !