Un défi sportif vous attend ? Préparez-vous de manière optimale

Nous avons tous besoin de nous fixer de nouveaux objectifs pour repousser nos limites et apprendre ainsi à mieux nous connaître. Vous comptez donc peut-être les jours jusqu’à votre prochain voyage dans un pays lointain, attendez avec impatience le moment où vous pourrez entamer un livre dans une langue étrangère ou préparez un défi sportif de haut niveau. Eh non, la plupart des gens ne pourraient pas escalader le mont Ventoux en vélo ou courir un semi-marathon comme cela. VoPour y parvenir, vous devez être dans une excellente forme physique et mentale. Nous vous donnons ici un petit coup de pouce.

Un programme est votre meilleur allié

Si un défi sportif vous attend, vous devez établir un programme d’entraînement sur mesure, difficile, mais réalisable. Il vous faut des objectifs concrets pour garder la motivation. Aller courir, faire du vélo ou nager de temps à autre vous aidera peu à avancer. Il est par ailleurs essentiel de commencer à temps votre préparation et de progresser lentement afin d’éviter les blessures. Ne vous attendez par exemple pas à avoir fini votre préparation pour un marathon après trois mois. Offrez suffisamment de repos à votre corps !

Pas de défi sportif sans alimentation adaptée

Il est évident que vous n’atteindrez pas le haut du mont Ventoux si vous avez suivi avec un régime à base de hamburgers le mois précédent. Planifiez donc bien votre alimentation : si vous savez quand vous allez manger, vous résisterez plus facilement aux envies de snacks. De plus, il est obligatoire de boire suffisamment. Pas seulement après votre entraînement, mais aussi durant le sport. Quelques règles d’or :

Il vaut mieux prendre quelques gorgées à la fois que boire un demi-litre d’un coup. Dans le premier cas, votre corps absorbera beaucoup mieux le liquide.

Buvez avant d’avoir soif. Lorsque vous avez conscience de votre déshydratation, il est déjà trop tard. Saviez-vous que vous pouviez perdre un litre d’eau en à peine une heure ?

N’attendez pas plus de dix minutes entre chaque pause boisson.

Développement et récupération musculaires avec les compléments adéquats

Enfin, la prise de compléments de magnésium comme Ultractive sont à envisager. Le magnésium garantit en effet une récupération plus rapide et de meilleures prestations. De plus, il préserve la souplesse des muscles et renforce vos os, ce qui est loin d’être un luxe pour un sportif !

Pratique à savoir : les compléments de magnésium Ultractive® sont disponibles dans toutes les pharmacies.