Vieillir en gardant la forme

Une meilleure souplesse musculaire grâce au magnésium

Le magnésium permet aux muscles de rester souples, ce qui se révèle avantageux pour les sportifs, mais aussi pour les personnes qui prennent doucement, mais sûrement de l’âge. En vieillissant, nous perdons en effet de la force et de la masse musculaire, mais cela ne signifie pas qu’il faille craindre de devenir raide comme un piquet ou de perdre sa mobilité ! Si vous commencez à prendre des compléments de magnésium bien à temps, vous ralentirez ce processus et augmenterez vos chances de rester mobile et en pleine forme au cours de vos vieux jours.

Attention aux os fragiles

L’ostéoporose est un problème auquel nous serons tous confrontés un jour ou l’autre. Cette maladie n’est en réalité que le résultat d’un processus de vieillissement naturel et se caractérise par une fragilisation des os (d’où le risque accru de fractures). Environ 3,7 % de la population belge souffrirait d’ostéoporose, un chiffre qui gagne en importance auprès de la tranche des 45-54 ans et atteint même les 17,8 % auprès des personnes âgées de 75 ans[1]. De nombreuses personnes pensent à tort que l’ostéoporose résulte d’une carence en calcium, mais le minéral qui joue ici un rôle prépondérant est en réalité le magnésium. Le magnésium permet à notre organisme de mieux assimiler le calcium et rend donc indirectement nos os plus forts.

Le magnésium réduit la tension artérielle et régule la glycémie

Des enquêtes ont démontré que le magnésium permettait également de réduire la tension artérielle[2]. Or, en vieillissant, les risques de souffrir d’hypertension augmentent. Un certain nombre de facteurs jouent un rôle dans cette hausse de la tension artérielle. Les personnes dont le régime alimentaire est équilibré et riche en magnésium, par exemple, souffriront moins vite d’hypertension artérielle. Un bon relâchement des muscles est aussi crucial pour éviter le stress et offrir à votre cœur un repos bien mérité.

Le magnésium joue en outre un rôle important dans la régulation de la glycémie. En cas de carence en magnésium, la glycémie augmente et entraîne une hausse de la tension artérielle. Ce minéral vous aide donc à garder vos vaisseaux sanguins en pleine santé et à réduire votre tension artérielle.

Adieu les problèmes de concentration

Plus vous vieillissez, plus vous aurez du mal à traiter et à mémoriser les informations qui vous parviennent. En effet, les problèmes de concentration sont monnaie courante à un âge avancé. En cause ? Une moins bonne circulation du sang dans le cerveau. Lorsque celle-ci n’est pas optimale, les quantités d’oxygène et de nutriments transportées vers les cellules cérébrales sont trop faibles. En prenant des compléments de magnésium, vous vous assurerez donc que votre cerveau fonctionne toujours de manière optimale et éviterez les problèmes de concentration.

Carence en énergie et stress[3]

Une carence en magnésium vous rendra plus sensible au stress. Or, en proie au stress, votre organisme consommera davantage de magnésium que d’ordinaire, ce qui ne fera qu’aggraver votre carence. Vous serez donc victime d’un cercle vicieux difficile à briser. Si vous souffrez d’une carence en magnésium, vous puiserez par ailleurs moins d’énergie de votre alimentation et verrez rapidement votre niveau d’énergie baisser. Résultat ? Vous serez plus rapidement fatigué. Heureusement, la prise de compléments de magnésium résoudra ce problème en un tournemain.

Prévenir la migraine

Les causes de la migraine sont multiples. Les crises peuvent entre autres s’expliquer par une carence en magnésium dans l’organisme, ce minéral contribuant au bon fonctionnement de notre métabolisme. La prise de compléments de magnésium peut donc réduire considérablement les risques de crises, bien que la migraine dépende d’une addition de facteurs individuels et que la prise de compléments ne résolve pas le problème comme par magie. Une étude a cependant démontré que la prise de magnésium réduisait la fréquence des crises de migraine de 41,6 % ! [4]

[1] https://fr.medipedia.be/osteoporose

[2] https://www.cochrane.org/fr/CD004640/supplementation-orale-en-magnesium-dans-lhypertension-chez-ladulte

[3] http://plusmagazine.levif.be/sante/comment-reconnaitre-une-carence-en-magnesium-et-que-faire-pour-y-remedier/article-normal-710845.html

[4] https://www.healthline.com/health/magnesium-for-migraines#magnesium-and-migraines