Gezond ouder worden
Soepele spieren dankzij magnesium
Magnesium houdt je spieren soepel. Dat is niet alleen belangrijke informatie voor sporters, maar ook voor wie een dagje ouder wordt. Dan verliezen we namelijk wat van onze spierkracht en spiermassa. Toch hoef je niet te vrezen dat je in een mum van tijd stijf of minder mobiel zal worden! Door tijdig magnesiumsupplementen in te nemen vertraag je namelijk dit proces, vergroot je je beweeglijkheid én blijf je langer fit.
Opgepast voor broze botten
Botontkalking of osteoporose is een probleem waar iedereen vroeg of laat mee te maken krijgt. Het is de uitkomst van een normaal verouderingsproces, waarbij de botten brozer worden en de kans op botbreuken vergroot. Zo’n 3,7% van de Belgische bevolking zou aan osteoporose lijden. Het percentage neemt toe vanaf 45 à 54 jaar, en op 75-jarige leeftijd heeft 17,8% ermee te maken. Velen denken dat botontkalking het gevolg is van een tekort aan calcium. Maar eigenlijk speelt magnesium een cruciale rol, omdat dit mineraal zorgt voor de efficiënte opname van calcium in de botten. Magnesium versterkt met andere woorden onrechtstreeks onze botten.
Magnesium verlaagt de bloeddruk en reguleert de bloedsuikerspiegel
Uit onderzoek blijkt dat magnesium een rol speelt in het verlagen van de bloeddruk. De kans op een hoge bloeddruk neemt toe met de leeftijd. Een aantal factoren spelen hierin een rol. Zo zullen mensen met een goed gebalanceerd voedingspatroon dat rijk is aan magnesium minder snel last krijgen van een hoge bloeddruk. Daarnaast is het ontspannen van de spieren erg belangrijk om stress te verminderen en om je hart de nodige rust te geven.
Magnesium is daarnaast belangrijk voor het reguleren van de bloedsuikerspiegels. Bij een tekort stijgen de bloedsuikerspiegels en verhoogt je bloeddruk. Het mineraal houdt de gezondheid van je bloedvaten in stand en zorgt voor een verlaging van je bloeddruk.
Verban concentratieproblemen naar de vergeethoek
Hoe ouder we worden, hoe meer moeite we hebben om informatie te verwerken en te onthouden. Concentratieproblemen komen op latere leeftijd regelmatig voor als gevolg van de verminderde doorbloeding naar de hersenen. Als de doorbloeding naar de hersenen niet optimaal is, worden er namelijk te weinig zuurstof en voedingsstoffen naar de hersencellen getransporteerd. Dankzij magnesiumsupplementen kun je ervoor zorgen dat je brein langer optimaal blijft functioneren en je je beter kunt concentreren.
Energietekort en stress
Een magnesiumtekort maakt je gevoeliger voor stress. En bij stress gebruikt je lichaam meer magnesium dan normaal, waardoor je voorraad nog verder afneemt. Je komt met andere woorden in een vicieuze cirkel terecht. Als je een tekort hebt aan het mineraal, zal er bovendien minder magnesium beschikbaar zijn om energie uit je voeding op te nemen. Hierdoor neemt je energiepeil af en raak je sneller vermoeid. Gelukkig kom je dit met magnesiumsupplementen snel te boven.
Voorkomen van migraine
Er zijn verschillende oorzaken voor migraine, en één ervan is een magnesiumtekort. Magnesium draagt namelijk bij tot de goede stofwisseling in de hersenen. Hoewel migraine vaak een probleem is van meerdere factoren en magnesium het probleem dus niet op een-twee-drie oplost, doen magnesiumsupplementen de kans op migraine(aanvallen) wel drastisch afnemen. Een bepaalde studie toonde zelfs aan dat de inname van magnesium de frequentie van migraineaanvallen met maar liefst 41,6% deed dalen.
