A vitamina B6 contribui para a regulação da atividade hormonal, para a redução da fadiga e da apatia e para o funcionamento normal do sistema imunitário. Como resultado, a vitamina B6 nos suplementos alimentares é considerada perfeitamente complementar ao magnésio.
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Os suplementos de magnésio devem ser absorvidos pelo organismo o mais rápido possível antes que um ambiente menos ácido torne a absorção mais difícil. Nossos sucos gástricos (pH 1,2 – 3) são muito mais ácidos que nossos intestinos (ph 8 ou menos). Em um ambiente alcalino (um ambiente menos ácido), o magnésio é praticamente insolúvel […]
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O magnésio é normalmente encontrado nos alimentos. Alimentos com alto teor de magnésio incluem vegetais de folhas escuras, nozes, sementes, peixe, feijão, grãos integrais, abacate, iogurte, banana, frutas secas, chocolate preto e quinoa.
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