Tomamos suplementos, mas quais funcionam mesmo?
Inverno saudável graças à vitamina D
De acordo com Chantal Mathieu, professor da UZ Leuven, está agora provado que a maioria dos belgas sofre de deficiência de vitamina D após o inverno, devido à falta de luz natural. A vitamina D é essencial para a fixação do cálcio nos ossos e para o bom funcionamento do sistema imunitário. O Professor Mathieu recomenda, portanto, que tome suplementos de vitamina D durante o inverno, mas não sem antes consultar o seu médico ou farmacêutico.
Um conselho: ir a uma região ensolarada no final do inverno é uma ótima maneira de obter muita vitamina D. Tudo o que resta é encontrar o destino ideal!
Finalmente, uma ingestão suficiente de magnésio
Uma vez que já não somos capazes de cobrir a nossa dose diária recomendada de magnésio através da nossa dieta (vegetais de folhas verdes, nozes e peixes gordos são excelentes fontes), tomar suplementos de magnésio são uma adição bem-vinda. A deficiência de magnésio tem consequências desagradáveis: cãibras musculares, irritabilidade, falta de energia, etc. Você quer lutar contra esses sintomas e, de preferência, o mais rápido possível? O magnésio é a solução, mas esteja ciente de que nem todos os suplementos serão tão eficazes. Os suplementos de Ultractive®, por exemplo, contêm três vezes mais magnésio elementar do que outros suplementos de magnésio e dissolvem-se dez vezes mais depressa, permitindo ao seu organismo repor a sua energia num instante.
A escolha é sua: óleo de peixe ou duas porções de peixe oleoso.
Finalmente, o óleo de peixe é um suplemento popular e eficiente. O óleo à base de ácidos gordos combate principalmente as doenças cardiovasculares e os problemas cognitivos. A quantidade recomendada de ácidos gordos de peixe para adultos é de 450 miligramas por dia, o que corresponde a aproximadamente duas porções de peixe gordo por semana.
Tomar suplementos: fazer ou não fazer?
Tomar muitas vitaminas ou minerais é quase impossível. A maioria dos suplementos dietéticos são seguros, especialmente se você se ater à dosagem recomendada. O que o seu corpo não precisa, na maioria dos casos você apenas urina novamente.
