Spierspanningen? De oorzaken én oplossingen op en rij
Houden gespannen spieren je ’s nachts wakker? Dan weet je vast ook dat je geen controle hebt over die krampen én dat ze nog een tijdje kunnen nazinderen. Maar waar komen die plotselinge pijnscheuten vandaan? En belangrijker nog: hoe geraak je van spierspanningen verlost? We zetten de oorzaken en oplossingen voor je op een rij.
Van kop tot teen
De kans is groot dat je al eens een onverwachte kramp in je kuit hebt gevoeld. Spierspanningen in de kuiten zijn veruit de meest gekende soort. Maar eigenlijk kunnen spierspanningen in vrijwel alle spieren voorkomen. Denk maar aan je voeten, benen, vingers, handen, rug, schouders en nek. Wist je trouwens dat ook maagkrampen een soort spierkrampen zijn?
Uiteenlopende oorzaken van spierkrampen
De mogelijke oorzaken van spierspanningen zijn erg uiteenlopend. Meestal worden ze veroorzaakt door:
- een slechte doorbloeding, waardoor er melkzuur ontstaat
- het veelvoudig uitvoeren van dezelfde handeling, zoals typen of pianospelen
- een tekort aan bepaalde mineralen, zoals magnesium, kalium en calcium, waardoor het samentrekken en ontspannen van de spiervezels verstoord wordt
- neurologische problemen, zoals rusteloze benen, beschadigde zenuwbanen, ALS of erfelijke spierziektes
- zwangerschap: dan treden er regelmatig kuitkrampen op
- stress: je spieren staan gedurende een lange tijd gespannen, wat vaak tot spanningshoofdpijn leidt
Spierspanningen voorkomen en bestrijden
Hoewel je spierspanningen heus niet levensbedreigend zijn, kun je ze bezwaarlijk aangenaam noemen. Gelukkig kunnen we je al meteen geruststellen, want er zijn enkele eenvoudige manieren om krampen te voorkomen én aan te pakken.
- Drink veel water! Het is niet alleen een manier om te voorkomen dat je krampen krijgt, je pijn zal ook sneller wegtrekken.
- Neem extra magnesium. Spierkrampen wijzen vaak op een magnesiumtekort, maar met een Ultractive-tablet per dag raak je er zó van verlost.
- Beweeg regelmatig en draag geen knellende hakken of laarzen, zodat je een goede bloeddoorstroming behoudt.
- Start elke sportoefening met een opwarming en sluit af door te stretchen.
Haal Ultractive® bij de apotheker om de hoek!
